边看电视边能做的瑜伽动作有哪些
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2021年11月18日 09:23:46
练习瑜伽，身体的打开需要时间，边看电视的时候边开胯就好了。下面，请大家跟着小编来看看哪些瑜伽动作可以在看电视的时候做呢？
练习瑜伽，身体的打开需要时间，边看电视的时候边开胯就好了。下面，请大家跟着小编来看看哪些瑜伽动作可以在看电视的时候做呢？
1、束角式
体式功效：打开髋部和腹股沟，缓解经期疼痛，滋养骨盆和下腹部区域，有利于生殖器官的健康。
2、坐角式
体式功效：拉伸大腿内侧肝经、外侧胆经、后侧膀胱经，滋养骨盆区域的器官。
3、鸽子式
体式功效：放松髋部，帮助提高久坐的人的臀部神经觉知。拉伸腿部内侧的肝经、外侧胆经、前侧肾经和后侧膀胱经。盘莲花、神猴的准备体式。
4、龙式
体式功效：拉伸大腿前侧肌肉、髂腰肌，放松腹股沟区域，神猴的准备体式，翘臀。
5、半神猴或者神猴
半神猴，重点是不拱背，前脚回勾，神猴。
以上动作，每个动作保持1分钟哦，太难了就不勉强自己，做累了就盘坐起来，随便一个盘坐姿势都比屁股坐沙发大小腿90度的坐姿有益处有助于开胯放松。
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